少少山藝知識和大家分享,多多指教!

山藝訓練流程圖 遠足及露營裝備清單
遠足安全 郊野守則
酷熱指數 風寒效應
行程表 戶外活動計劃書
高山症 暑熱病之認識,預防及處理

 

 

郊野守則

  1. 切勿隨意生火或破壞自然景物;

  2. 切勿隨意拋棄廢物,必須保持郊區清潔;

  3. 切勿污染引水道,河道或水塘;

  4. 切勿損害野生植物及鳥獸;

  5. 切勿毀壞農作物,必須愛護農物財產;

  6. 愛護郊野,保存大自然美景。

 

 

 

遠足及露營裝備清單

種類

物品 ( 遠足/露營 )

衣  物

上衣   帽子/頭巾  
褲子   風衣/雨衣  
遠足靴 及 遠足襪   泳裝  
後備衣物   保溫衣服(冬季)    
       

食  物

午餐   早餐(露營)  
食水 ( 2公升以上)   晚餐(露營)  
後備食物      
後備食水 ( 約500毫升)      
       

個人用品

地圖, 指南針 及 劃圖筆   汗巾/毛巾  
防水哨子   太陽眼鏡  
防水記事本 及 鉛筆   防水手錶  
萬用刀   防曬 / 防蚊用品  
食具   梳洗用品  
打火機 及 後備打火機   身份證/現金  
電筒/後備電池/燈泡   手提電話  
求生膠袋/求生膠氈   睡袋 及 地席(露營)  
個人急救包 及 藥物   拖鞋(露營)  
       

野營用品

營帳全套   爐具 及 燃料 及 風擋  
天幕   炊具 及 水袋  
營燈 及 燃料      
       
       

其  他

清潔用品   行程表  
雨傘/背囊套   組員資料表  
扇子   活動程序表  
小型收音機   行山手杖  
小組用急救包   垃圾膠袋  
求救書      
       

 

 

 

風寒效應

因風速,造成人體對外在環境溫度的感覺,比實際環境溫度低 ( 比較冷 )。

 

風速10km/h

風速20km/h

風速30km/h

風速40km/h

18

16

14

12

11

16

14

11

9

8

14

12

8

6

5

12

10

6

3

2

10

8

3

1

-1

8

5

1

-2

-4

6

3

-2

-5

-7

4

1

-5

-8

-10

2

-1

-7

-11

-13

0

-4

-10

-14

-16

-2

-6

-12

-16

-19

-4

-8

-15

-19

-22

-6

-10

-17

-22

-25

-8

-12

-20

-25

-28

-10

-15

-23

-28

-31

 

 

 

酷熱指數

由於持續酷熱及潮濕會對人帶來危險,美國 National Weather Service介定了一個酷熱指數 ( Heat Index ) 此指數能量度在高溫及潮濕的環境下人感覺到的真正溫度。

人體中有不同的機制以維持攝氏37度的正常體溫。 當外界溫度上升時,人體會改變血液循環的速率,增加汗腺分泌,甚至以喘氣的方式排出多餘的熱量。 但當外界溫度太高及潮濕以致人體未能及時將多餘的熱量排出時,人將出現抽筋,熱衰竭甚至中暑。

使用下表查出酷熱指數時可先從左方找出溫度,再橫向找出相對濕度,兩個數值交匯處便是當時的酷熱指數。 留意在日照下的酷熱指數會較表中之數值高出8度。

溫度(攝氏) 相對濕度
50% 60% 70% 80% 90% 100%
28 28.4 29.4 30.7 32.1 * 33.7  * 35.6
29 29.7 31.0  * 32.7 * 34.7   * 37.1 * 39.7
30 31.0 * 32.8  * 35.0  * 37.7 ** 40.7 ** 44.2
31 * 32.6 * 34.8 * 37.6 ** 40.9 ** 44.7 ** 49.0
32 * 34.4 * 37.1  * 40.4 ** 44.4 ** 49.0 ** 54.2
33 * 36.3 ** 39.5 ** 43.5 ** 48.1 ** 53.5 *** 59.7
34 * 38.4 ** 42.2 ** 46.8 ** 52.2 *** 58.4 *** 65.5
35 ** 40.7 ** 45.1 ** 50.3 *** 56.5 *** 63.7 *** 71.7
36 ** 43.1 ** 48.1 ** 54.2 *** 61.2 *** 69.2 *** 78.2

* 加倍小心 有機會出現抽筋及熱衰竭
**         險 可能出現熱衰竭
***非常危險 隨時出現中暑